Calculer vos Besoins en Macronutriments facilement.

Le calculateur de calories Gratuit par C4dimensions

Mais par quelle méthodologie fonctionne le fichier ?

1 ) Calcul du métabolisme de base : c’est l’énergie que votre corps dépense au repos pour assurer ses fonctions vitales (respiration, digestion, maintien de la température corporelle, système cardio-vasculaire et cérébral). Pour le calculer, nous vous proposons 2 méthodes.

2 ) On définit le niveau d’activité physique : correspond à l’énergie que l’on dépense sur 24h, y compris le sommeil, les siestes, les positions assises ou debout, les activités professionnelles et/ou sportives, etc.
 
3  ) Calcul du Besoin énergétique journalier : c’est très facile ! On multiplie le métabolisme de base avec le niveau d’activité.
 
4  ) Répartir les macronutriments en fonction de coefficient spécifiques : l’apport en Protéine et en Lipide dépend du grammage du macronutriment par kilo de poids du corp. Ce coefficient dépendra de notre objectif (Déficit, Maintenance, Prise calorique). La répartition des glucides sera notre Besoin énergétique journalier non-comblé par les protéines et lipides.
 

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